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高血壓有時高,有時低該怎么辦?幫幫忙了!

提問: 高血壓有時高,有時低該怎么辦?幫幫忙了! 問題補充: 医师解答: 高血壓屬于慢性病,病人在日常生活中至少應注意以下幾點。   1、飲食要清淡 高血壓病人不宜吃得過咸,因為鹽(主要成分是氯化鈉)里面含有鈉,過多的鈉可引起人體內水分潴留,增加血容量,加重心臟負擔,使血壓升高。因此,凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。有些高血壓病人改變了平時喜歡吃咸魚、咸菜的習慣,改為低鹽飲食后,血壓會奇跡般地降至正常。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特別是動物脂肪和內臟,以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人,在烹調方面不宜采用油炸方式,因這類食品會增加脂肪含量。如果你有吸煙、品茶、飲酒和喝咖啡的習慣,那么最好下決心戒煙,少喝酒,特別是烈性酒。茶和咖啡有興奮作用,因此也不宜多喝,且宜淡,尤其臨睡前不喝為好,以免影響睡眠。   2、心情要舒暢 俗話講,“笑一笑,老變少”。實踐證明,心情開朗、樂觀的人較長壽。若能做到“得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動,這對保持血壓相對穩定,減少并發癥的發生具有重大意義。相反,如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中,對雞毛蒜皮小事耿耿于懷,會導致心跳加快,血壓升高,血液粘度增加,使原已升高的血壓繼續上升,誘發高血壓危象,腦血管破裂等嚴重并發癥。   3、勞逸結合 有勞有逸、動靜結合是健康長壽的保證。對于高血壓病人來說,合理休息(包括精神上休息)是十分重要的。尤其是老年人,身體內各臟器都已處于不同程度的衰老狀態,更應注意休息。盡量爭取午休,晚上早一點睡覺。晨起最好能散散步,若能到公園里呼吸一下新鮮空氣,打打太極拳或練練氣功,對降低血壓和保持血壓穩定很有好處。老年人應當量力而行,根據自身條件選擇適當運動,以不感到心跳氣喘和疲勞為原則,避免劇烈運動。   4、經常測血壓 家庭最好自備血壓計,每天最好早晚各量一次血壓,以便根據血壓適當調整藥物劑量,保持血壓相對穩定。一般來說,把血壓控制在收縮壓為140 ̄150毫米汞柱(18.7 ̄20千帕)、舒張壓為90毫米汞柱(12千帕)左右,已基本上達到要求。   5、節食減肥 根據科學家的調查,胖子平均壽命要比體重正常者短5—10年,這是因為肥胖的人發生高血壓、冠心病、糖尿病和脂肪肝的機 會比體重正常者多好幾倍。保持正常或略低于正常體重是健康長壽的“良方”,難怪有人說:“千金難買老來瘦”。對于肥胖的高血壓病人,減肥的最好辦法是節制飲食,控制熱量攝入,特別是對動物脂肪的攝入要嚴加控制。只要持之以恒,多能把體重降至正常水平。不少高血壓病通過減肥就能把血壓降至正常。   6、長期打算 筆者遇到不少高血壓病人治病時常常三天打魚兩天曬網,記起來就服一粒降壓藥,不記得就算;或者有癥狀時服藥,一旦頭痛頭脹等癥狀減輕就停止服藥。殊不知這種不正規的治療方法危害極大,它會造成血壓病情的發展,甚至誘發嚴重并發癥。某些急性子的人,指望服幾天降壓藥就能把高血壓治好,這是不切實際的想法。迄今為止尚無徹底治原發性高血壓的良方妙藥,眾多的降壓藥只能控制血壓,一旦停服,血壓會再次升高,因此高血壓的治療必須持之以恒,要有服數年乃至數十年藥的思想準備。   如果能做到以上幾點,又能聽從醫生的指導,那么你的高血壓是完全可以控制的。
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