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如何催眠?

提問: 如何催眠? 問題補充: 請學過心理學的朋友告訴我? 医师解答: 催眠術是怎么回事?所謂催眠術,一般認為,是指在完全自愿的條件下,由催眠專家或醫生采用的刺激人的視覺、聽覺、觸覺等方法而引起的睡眠狀態。這種睡眠狀態與普通睡眠不同,相當于一種夢幻狀態或恍惚狀態,此時只引起大腦皮層不完全抑制。這時,受術者的思想和精力集中到某一點上,難以產生別的思維和感覺,特別容易接受暗示,即預先肯定的某種事實或指令,進而影響受術者的行為和感覺,以達到調整機體功能,舒暢情懷,解除病痛等的目的。據腦電圖分析,催眠處于睡眠與覺醒之間,無怪乎有人稱之為夢幻狀態。也有人認為,催眠狀態尤如聚精會神做某件事的情景。如哈佛醫學院催眠專家弗雷德·H·弗蘭考所說:催眠術只是將人們分散在各處的精力和思想聚集起來,這并不是處于昏迷狀態,也不是處于睡眠狀態,而只是象那種當你聚精會神地沉浸在一種工作或閱讀一本小說時幾乎難以聽見別人對你所說的話而已。 催眠術的過程誘導:誘導實際上相當于一種放松入靜過程。可以選擇一個靜悄無聲、燈光昏暗柔和的房間,端坐在椅子上,雙手平放于膝,選一件與眼睛水平或略高的物件 ,安靜而平穩地凝視著它。作深吸氣,盡量屏住氣,并使全身肌肉繃緊,特別是雙手應用力,然后緩慢將氣呼出,并逐漸放松全身肌肉,如此重復做幾次。從300慢慢往回倒數,如果中途忘了,可以再從頭開始,或從任意一個數開始往回數。在數數的同時,意念雙腳肌肉放松,直到雙腳柔軟松弛幾乎無知覺,然后由腳開始向上放松踝關節、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、雙手、前臂、肘部、肩部、頸部、面部,此時上瞼盡量下垂,漸漸閉合,頭部也可輕緩地前傾、下垂。   加深:加深即是在誘導放松的過程中進一步入靜。這時,可以在腦海中重復回憶某句話或某物,或者,想象著某種可以使自己大腦平靜下來的場面。比如,可以想象著自己處在一個充滿人群和商店的大廳中,隨即踏上升降梯,飄飄然來到另一個四周安靜無人、光線柔和的地方,仿佛這里除了自己以外再無別人,在這里,身體一會兒漂浮,一會兒下沉,直到達到理想的深度。或者,想象自己淋浴在毛毛細雨之中,雨珠輕輕地從自己頭上往下淋,身體逐漸漂浮起來,若有若無,好似進入美妙的仙境。   指令:指令也就是為達到某一目的而不斷地重復某一字句,或者,告誡自己平時意欲去做而又難以做到的事。比如,您想減肥,想使自己達到理想的體形和體重,這時,您可以想象自己站在一面大鏡子前,在鏡子里,可以見到自己煥然一新的、十分理想的形象,您不斷地告誡自己:“如果我達到了那種理想的體重,會顯得更精神、更美麗。一旦我體內的營養夠了之后,我就不會再有饑餓感,不再多吃東西了。這樣,我就會保持美好的體形和充沛的精力……。”國外有人買了自我催眠術磁帶,試圖用來減肥。據說,有人當天晚上錄音還沒聽完便睡覺了,第二天吃午飯時,雖然覺得很可口,但只吃了平常的一半量就飽了,并有一種從未有過的感覺,被認為是催眠術所起的作用。有人堅持在幾周內每天做兩次自我催眠術,結果是,可以在放松入靜時給自己留下這樣的指令:我置身于一個寧靜、舒適、優雅的環境中,一切煩惱憂愁都不會到這兒來打擾我,我將美美地睡上一覺,睡得那么香甜,待我醒來時,一切疲勞和痛苦都會消失。從此,我再也不會受失眠或夢中驚恐的困擾了。   蘇醒:蘇醒就是從恍惚中復蘇過來。盡管一般人從恍惚中復蘇過來不會太困難,但專家們還是告誡人們,在催眠一開始時,就應想好怎樣復蘇。可能用磁帶作催眠、指令、復蘇,或者事先準備好一個鬧鐘或定時器之類的東西,以免進入“沉睡”。還可以采用自我復蘇的方法,心里想著:當我慢慢地從一數到五時,我便會從恍惚中蘇醒過來。數一時,我身上的肌肉開始復蘇,和清醒時一樣;數二時,我就能聽到四周的聲音;數三時,我的頭可以漸漸抬起;數四時,我的頭腦越來越清醒;數五時,我便可以睜開雙眼,復蘇如初了。  以上幾個步驟,在一開始的練習中,效果也許不太理想,但只要耐心堅持,幾次練習之后,便可以達到預期的效果。催眠術是怎么回事?它對治療心理疾病起什么作用?   催眠是一種生理現象,接受催眠的人,進入一種似醒非醒、似睡非睡的狀態,好似在做夢一樣。催眠術就是用人工來造成這種“人造夢境”狀態的方法。受到催眠的人,一旦進入深度催眠狀態后,便不能隨意自由活動,除了能聽到催眠者講話的聲音之外,聽不見任何外界的聲音。這時,被催眠者接受暗示的能力特強,會根據催眠者的語言暗示而發揮精神作用的威力。   進入催眠狀態時,被催眠者的大腦皮層除了催眠者進行語言暗示需要的那一小部分神經細胞還在興奮之外,其它大部分都被暫時抑制了,這也就是為什么受催眠者,除了聽到催眠者發出指示話語外,再也聽不到任何聲音的緣故。催眠者說什么話,受催眠者就會"順從地"按照他的指揮去做。   催眠的方法是語言的暗示。催眠者命令被催眠者進入平日睡眠狀態時所需要的一些生理和心理上發生變化的條件,諸如全身放松、呼吸緩慢、無力睜眼、睡意很濃等等,結果被催眠者漸漸進入睡眠狀態。這是因為催眠者用"語詞"這個條件代替了被催眠者平日進入睡眠狀態時所出現的一些生理和心理上的變化,于是標志這些生理與心理變化的詞就引起了條件反射的實效作用。為了加強催眠效果,經常將語言暗示和物理性刺激結合起來。例如,進行催眠的房間光線微弱、安靜;或同時給予單調微弱的聲音刺激;或給予持續而微弱的光線刺激等等,目的都是迅速而又深沉地使被催眠者陷入睡眠狀態。   由于催眠術的原理根基于暗示,易受暗示的人,最容易受催眠。他們在催眠狀態下“馴服聽話”,可以任意“受擺弄”等等,所以一般人往往認為易于接受暗示的人是一些順從的、胸無主見的、頭腦簡單的、智力較低的人等等。其實意志薄弱而善服從的人反而最難受催眠。最佳的催眠對象經常是那些能夠把思想高度集中起來的人。而思想集中正是智力發展的特征,因此,不能把易受暗示的人理解為意志薄弱而又善于服從的人。另外,催眠需要相互合作,受催眠的人,不可能服從命令去干一些他所厭惡的事,或者干一些違反他常情心愿的事,因此,不能認為人可以在不自覺,或不自愿的情況下受到催眠。   催眠術在科學不發展的過去,由于人們無法解釋這種“奇怪的”生理現象,于是被渲染上濃厚的神秘色彩,被宗教和唯心主義所利用。但是,隨著近代生理學發展水平的提高,催眠已得到科學的解釋,并根據它的原理治療許多疾病,成為心理治療的一項重要方法。   1910年,德國著名催眠術大師舒爾茲(Jobannes Schultz)發現,當他教導病人自我催眠時,他讓病人自己說話,曾獲得驚人的效果。例如,當一些病人重復地說“我的手暖和了”時,他們的手真的越來越暖和了起來。1964年,美國醫生用測量皮膚溫度的儀器,證實了舒爾茲的這一早期試驗,證明人體的自動系統(人們神經系統中不需知覺控制而自行活動的那些部分,例如控制呼吸、心臟搏動與血壓的那些系統)是可以控制的。這種技術從1964年后擴大到治療失眠、煩躁、血壓不正常和哮喘,進而試驗治療癲癇、中風癱瘓、背痛、偏頭痛和由于精神緊張所造成的頭痛等病癥。   催眠能夠治療心理疾病的原因在于:(1)由于催眠時的大腦皮層抑制作用深刻,就可以使得大腦皮層得到更加充分的休息從而增強反應的效能作用;催眠醒后注意力、想象力顯著提高疲勞消除,情緒穩定,記憶力增強,骨骼與肌肉活動能力大為增強,等等,很多心理疾病可以得到減輕或消除;(2)在催眠狀態下,可以用語言暗示來解除病人的痛苦,用減弱或中斷與大腦皮層相應聯結部位的固定聯系的辦法,減輕或消除心理病癥給患者帶來的痛苦和影響。   現代心理學的最新研究成果認為:催眠療法治療人體疾病能夠收效,是由于生物反饋原理。簡言之,病人必須能夠和他想控制的某種身體功能的節律取得協調。例如病人在一架電儀器上看到他的心臟搏動或大腦皮層活動的記錄,或聽到它們跳動的節律時 就可以充滿信心地想辦法試作自我控制了。以哮喘病人為例,他們大都對塵土、花粉或煙霧等刺激物敏感,但試驗證明,這種敏感大部分還是由于自己神經緊張所造成的。經過上述的反饋"醫療"后 他們的哮喘可以治療大半,這就證明哮喘反應至少有一部分是來自后天的主觀經驗,而不是生理上的痼疾。生物反饋的要點就是“病人自己痊愈”。用生物反饋的治療方法治療心臟、大腦、肌肉群以及和循環系統有關等疾病,即或不能完全根治,也大部分可予以控制。現代醫學研究已發現,病人只要在開始時略微借助于靈敏的機器,產生反饋作用 就可以控制從前認為無法控制的某些自動或非隨意的身體功能,其原理就是心理在一定程度上能夠對生理產生影響。
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